Je länger die Schwangerschaft dauert, desto mehr erschwert der Bauch das Liegen. Die Füsse tun weh, der Rücken schmerzt und man schläft beinahe im Stehen ein. Nicht einmal an Schlummer ist zu denken, denn die Wadenkrämpfe vertreiben auch noch die letzte Schläfrigkeit.
Tipps gegen Krämpfe und Schmerzen
- Stemmen Sie bei einem Krampf das Bein gegen das Fussende ihres Bettes oder stellen Sie sich auf das krampfende Bein. Manchmal lassen die Beschwerden nach, wenn Sie die Zehen nach oben ziehen und die Unterschenkel kreisen.
- Magnesium- und Kalziummangel fördern Muskelkrämpfe. Reich an Kalzium sind Milch und Milchprodukte, Sellerie, Fenchel, Brokkoli, Lauch und grüne Blattgemüse. Magnesium liefern Samen, Nüsse, Hülsenfrüchte, Weizenkeime, Vollkornprodukte.
- Dank ein paar Kissen können Sie den Rücken im Liegen besser entspannen: Eines gehört unter den Bauch, ein etwas festeres in den Rücken und das dritte zwischen die Knie, während Sie auf der Seite liegen. Die Rückenlage ist wegen des Drucks, den der Bauch auf die Venen ausübt, nicht zu empfehlen.
Leseempfehlung
« Jetzt geh ich alleine»
Mit Beginn des neuen Schuljahres sind wieder tausende Kinder auf den Strassen unterwegs. Um die Regeln im Verkehr zu kennen, müssen Kinder die Basics unbedingt einüben.
Zum Artikel
«Wenn Kinder in die Schule kommen»
Bis jetzt lief doch alles einigermassen gut. Doch seit dem Eintritt in den Kindergarten und in die Schule geht alles drunter und drüber. Die Kids sind frech, laut, hören nicht mehr zu, sind ungeduldig und schnell reizbar. Warum und was tun, wenn der Kindergarten- und Schuleintritt zum Spiessrutenlauf wird und es scheinbar nur noch Krach und Ärger gibt? Tipps dazu gibt es in diesem Video.
Zum Artikel